대치동 체형 자세교정
수험생 거북목 굽은 등 치료하는 방법
안녕하세요. 대치동 경희스카이한의원 전영식 원장입니다.
지난주 진료실에 교복 차림의 고등학생이 어머니와 함께 들어왔습니다.
의자에 앉자마자 어깨가 안으로 말리고 턱이 앞으로 쑥 나오는 거북목 자세였습니다.
"원장님, 저희 아이 목이 자꾸 앞으로 나오는 것 같아요. 공부만 하면 뒷목이 아프대요."
학원가에서 진료하다 보면
거북목과 굽은 등 상담이 하루에도 몇 번씩 이어집니다.
앉아 있는 시간은 길고 움직일 시간은 없으니 목과 등이 먼저 무너지는 것입니다.
공부하라는 말보다 허리 펴라는 말을 더 많이 하게 되는 것이 요즘 부모의 현실입니다.
그래서 오늘은 세 가지를 정리해 드리겠습니다.
첫째, 수험생 거북목과 굽은 등은 왜 생기는지 둘째, 방치하면 어떤 증상이 나타나는지 셋째, 한의원에서는 어떤 방법으로 치료하는지
마지막에는 집에서 해볼 수 있는 생활관리 방법까지 담아 드리겠습니다.
대치동 체형 자세교정을 알아보고 계신 부모님께 도움이 되기를 바랍니다.
AI 이미지
1. 수험생 거북목과 굽은 등,
왜 생기는걸까요?
결론부터 말씀드리면
거북목과 굽은 등은 습관이 아니라 구조의 문제입니다.
고개를 숙인 자세가 오래 반복되면 목뼈의 곡선이 펴지고 등이 둥글게 말립니다.
이 상태가 수개월 이어지면 근육과 인대의 길이 자체가 달라져서 자세를 펴도 금세 원래대로 돌아갑니다.
하루 10시간 이상 책상 앞에 앉아 있는 수험생은 그만큼 진행 속도도 빠릅니다.
요즘은 태블릿과 스마트폰으로 인강을 듣는 시간까지 더해져 고개가 숙여진 채로 보내는 시간이 훨씬 길어졌습니다.
대치동에서 진료하며 느끼는 것은 거북목이 시작되는 나이가 점점 어려지고 있다는 점입니다.
예전에는 고등학생이 많았다면 요즘은 초등학생 상담도 드물지 않게 이어집니다.
Q. 자세만 바르게 하면 저절로 돌아올까요?
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A. 초기에는 가능합니다. 다만 목뼈 곡선까지 변한 뒤에는 의지만으로 되돌리기 어렵고 구조를 바로잡는 치료가 필요합니다. |
2. 방치하면 나타나는 증상들
결론부터 말씀드리면 거북목은 통증보다 집중력 저하로 먼저 드러납니다.
목이 앞으로 나올수록 목과 어깨 근육이 머리 무게를 더 크게 버텨야 합니다.
그 결과 뒷목 뻐근함, 어깨 결림, 두통이 공부 중에 반복됩니다.
책을 30분만 봐도 목부터 뻐근해진다면 이미 진행이 시작된 것입니다.
굽은 등은 가슴을 눌러 호흡을 얕게 만들고 쉽게 피로해지게 합니다.
앉아 있기만 해도 지치니 책상 앞 시간은 긴데 성적은 오르지 않는 악순환이 생기는 것입니다.
부모님 눈에는 그저 구부정한 버릇처럼 보이지만 사실은 몸이 힘들다고 말하고 있는 상태입니다.
Q. 성장기에 더 위험한 이유가 있을까요?
|
A. 성장기는 뼈가 자라는 시기라서 틀어진 정렬이 그대로 굳기 쉽습니다. 반대로 이 시기에 바로잡으면 회복도 그만큼 빠릅니다. 어른보다 치료 반응이 좋은 것도 이 때문입니다. |
3. 한의원에서 치료하는 방법
결론부터 말씀드리면
치료의 핵심은 목과 등의 정렬을 바로잡고 그 상태를 지켜 줄 근육을 만드는 것입니다.
먼저 서 있는 자세, 앉은 자세, 목과 어깨의 각도를 확인합니다.
어디서부터 무너졌는지에 따라 치료 순서가 달라지기 때문에 이 과정을 가장 공들여 봅니다.
이후 추나요법으로 앞으로 나온 목뼈와 말린 등을 손으로 바로잡습니다.
밀어 넣는 교정이 아니라 관절이 제자리를 찾도록 부드럽게 이끄는 방식이라 학생들도 부담 없이 받습니다.
추나치료실
굳은 목과 어깨 근육에는 침치료로 긴장을 풀어 주고
통증이 심한 부위에는 약침으로 회복을 돕습니다.
성장기 수험생에게는 근육과 뼈를 든든하게 하는 한약을 함께 처방해 교정효과가 오래 가도록 합니다.
Q. 치료 기간은 얼마나 걸릴까요?
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A. 상태에 따라 다르지만 보통 주 1~2회 치료를 두세 달 이어가며 변화를 확인합니다. 중요한 시험을 앞둔 학생은 학원 일정에 맞춰 치료 시간을 조정해 드립니다. |
집에서 지키는 생활관리
치료만큼 중요한 것이 평소 습관입니다.
50분 공부하면 10분은 일어나서 목과 어깨를 돌려 주십시오.
타이머를 맞춰 두면 잊지 않고 지킬 수 있습니다.
쉬는 10분이 아깝게 느껴져도 집중력으로 돌아옵니다.
쉬는 시간에 엎드려 자는 것은 목에게는 야근과 같으니 의자에 기대어 쉬는 편이 낫습니다.
모니터와 책은 눈높이에 맞추고 턱을 가볍게 당긴 자세를 유지하는 것이 좋습니다.
잠들기 전 벽에 등을 대고 뒤통수, 어깨, 엉덩이를 붙이는 연습을 3분만 해도 바른 정렬 감각이 살아납니다.
의자에 앉을 때는 엉덩이를 등받이 끝까지 붙이고 발바닥 전체가 바닥에 닿도록 높이를 맞춰 주시면 됩니다.
이런 분께 추천합니다
책상 앞에 오래 앉아 목과 어깨가 늘 뻐근한 수험생
아이 목이 앞으로 나오고 등이 굽어 걱정되는 부모님
오래 서서 수업하며 목이 불편한 학원 강사분들 등등
오늘 내용을 정리하면
거북목과 굽은 등은 습관이 아니라 구조의 문제라서 전문적인 교정이 필요합니다.
방치하면 통증과 함께 집중력까지 떨어집니다.
추나, 침, 약침, 한약으로 정렬을 바로잡고 생활관리로 지켜야 합니다.
대치동 체형 자세교정을 찾아보신 분들께 오늘 글이 도움이 되었기를 바랍니다.
대치동 경희스카이한의원 전영식 원장이었습니다. 감사합니다.
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<진료시간> 월 ~ 금 10:00 ~ 20:00 (점심시간없음)
토요일 : 9:00 ~ 15:00 공휴일 : 10:00 ~ 16:00 일 : 정기휴무
일요일 한약 상담 예약시 진료 가능합니다.
<찾아오시는길> 은마아파트 입구 사거리, 시대인재 본관과 청담어학원 대치브랜치 사이건물 정일빌딩 2층 302호
[지하철 내원] - 한티역(수인분당선) 3번출구로 나와서 도보 약 600m
버스정류장에서 버스를 타고 바로 다음정거장(삼성아파트입구)에서 내리면 됩니다.
- 대치역 2번출구 도보 약 500m입니다.
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수험생 거북목 굽은 등 치료하는 방법
