대치역 거북목 자세교정 수험생 목뻐근함 이렇게 잡습니다
안녕하세요?
대치동 경희스카이한의원
전영식 원장입니다.
얼마 전,
고등학생 한 명이
어머니 손에 이끌려
진료실 문을 열었습니다.
의자에 앉는데
고개가 저절로
앞으로 쭉 나와 있더군요.
"원장님,
애가 책상에만 앉으면
목이 자꾸 빠져요."
어머니의 말씀에
학생은 멋쩍게
웃기만 했습니다.
대치역 거북목 자세교정을
주제로 글을 쓰게 된 이유가
바로 여기에 있습니다.
학원가 특성상
하루 종일 앉아 있고
핸드폰까지 손에 쥐고 있으니,
목이 성할 틈이
없는 셈이죠.
진료를 보다 보면
이런 말씀을 참 많이 듣습니다.
"어깨가 늘 뭉쳐 있어요."
"공부할 때 목이 뻐근해요."
"사진 찍으면 목이 꺾여 보여요."
저도 처음 보면
안쓰러운 마음이 듭니다.
한창 클 나이에
목과 어깨가 굳어 있으니
얼마나 불편하겠습니까.
제가 생각하는
자세교정의 핵심은 단순합니다.
굳은 근육을 풀고,
틀어진 목뼈의 자리를 잡고,
바른 자세를 몸에 익히는 것.
오늘은 아래 세 가지를
차례로 풀어 보려 합니다.
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목 차 |
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첫째, 공부하는 학생에게 거북목이 유독 잘 생기는 까닭 |
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둘째, 거북목을 그냥 두면 생기는 불편함 |
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셋째, 자세교정이 실제로 어떻게 진행되는지 |
대치역 거북목 자세교정을
알아보시는 분들께
작은 도움이 되길 바랍니다.
첫째, 공부하는 학생에게 거북목이 유독 잘 생기는 까닭
책을 내려다보는 자세,
핸드폰을 보는 자세,
둘 다 고개가
아래로 숙여집니다.
이 상태가 하루 몇 시간씩,
몇 년씩 쌓이면
목뼈의 완만한 곡선이
점점 펴지면서
일자에 가까워집니다.
그 결과 머리가 몸보다 앞쪽에
놓이게 되는 것입니다.
둘째, 거북목을 그냥 두면 생기는 불편함
목과 어깨 근육이
늘 긴장해 있으니
뻐근함이 가시질 않습니다.
머리가 무겁고
집중이 잘 안 된다고
호소하는 학생도 많습니다.
한참 책상에
앉아 있어야 하는
학생에게는
작지 않은
걸림돌이 됩니다.
셋째, 자세교정이 실제로 어떻게 진행되는지
여기서부터는
제가 어떻게 보고,
어떻게 치료하는지
직접 말씀드리겠습니다.
저는 먼저
목과 어깨가 얼마나 굳었는지,
목뼈가 어느 방향으로
틀어졌는지 살핍니다.
그다음 굳은 근육을
차근차근 풀어 줍니다.
근육이 말랑해지면
틀어진 목뼈의 자리를
부드럽게 바로잡습니다.
마지막으로 생활 속 바른 자세와
간단한 운동을 알려 드립니다.
이 과정을
꾸준히 반복하면
목이 제자리를
찾아가게 됩니다.
거북목은 하루아침에
생긴 것이 아니라서
교정도 어느 정도 기간을
두고 보셔야 합니다.
거북목 교정 치료가 필요한 경우
특히 이런 치료는
오래 앉아 공부하는
중고등학생,
책상 앞을
떠나기 어려운 수험생,
그리고 학원에서
하루를 보내는 분들께
잘 맞습니다.
손에서 핸드폰을
놓기 힘든 분이라면
더욱 그렇습니다.
오늘은 대치역 거북목 자세교정에 대해
세 가지를 말씀드렸습니다.
학생에게 거북목이
잘 생기는 까닭,
그냥 두면 생기는 불편함,
그리고 교정이
어떻게 진행되는지였습니다.
목은 한번
자리를 잡아 두면
공부에도, 생활에도
큰 보탬이 됩니다.
오늘 글이
목 때문에 고민이신 분들께
도움이 되었으면 합니다.
궁금한 점이 있으시면
편하게 문을 두드려 주십시오.
대표원장 전영식 서울대학교 농화학과 수석졸업 경희대학교 한의학과 졸업 경희대학교 한의학과 한의학회장상 수상 경희의료원 임상과정 수료 대한한의사협회장 표창상 수상
前) 백동진한의원 수석진료원장 前 신천침법임상연구회 학술이사 前) 경희사랑채한의원 대표원장 現) 경희스카이한의원 대표원장 現) 동서비교한의학회 정회원 現) 임상약침학회 정회원 現) 대한통증매선학회 정회원 現) 대한동의방약학회 정회원 現) 한국중경의학회 정회원 現) 서울시 한의학난임사업 참여 한의원 現 대한빙상경기연맹 의무위원
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[지하철 내원] - 한티역(수인분당선) 3번출구로 나와서 도보 약 600m
버스정류장에서 버스를 타고 바로 다음정거장(삼성아파트입구)에서 내리면 됩니다.
- 대치역 2번출구 도보 약 500m입니다.
